髪に効く食べ物とは！？

最近スクワットを頑張ってる美穂子です＊笑

本日は髪の毛にいい食べ物を紹介します。

髪は、紛れもなく自身の身体から生えてくるものなので、栄養バランスが乱れていると髪の質も悪くなります。肥料を与えている植物と与えていない植物の育ちが違うように、人間も摂取している栄養によって髪の育ちが違います！

もちろん、栄養が全てを決める訳ではなくストレスなどによっても変化しますが、栄養が髪にとって重要であることに変わりありません。

前田美穂子も、女性として髪質にはこだわりたいですね・・・。

髪の毛にいい食べ物は、まず安くて調理方法が多彩な卵があります。卵はたんぱく質の他に亜鉛やセレニウムなど髪の発育に欠かせないミネラルが含まれています。

コレステロールも多く含まれるので一度に大量に食べるのは好ましくないですが、毎日一個は欠かさずに食べたいですね。

黒ごまも、ナイアシンや鉄などのミネラルが含まれていますし、血行を促進する効果も期待できます！

香ばしくて美味しいですし、卵同様使い勝手も良いですね。ポイントはよく噛んで食べることで、よく噛まないと栄養をうまく吸収できないのです。

豚足などに含まれるコラーゲンは髪のツヤを生み出す効果があり、生き生きとした髪の維持には欠かせません！